ファスティング2日目

昨日からオプティマムファスティングを始めたので、今日が二日目となります。ちょうど二日目の夜を迎えているのですが、やはりお腹はすきますね。そりゃあ、何も食べずに飲むだけで1日を過ごすので、お腹はすきます。

とはいっても、どうしても我慢できないというほどでもないので、なんとかやり過ごせているような状況です。ちなみに今はすごくお腹が空いています。。

しかし、あと明日を乗り越えれば、明後日には回復食で少し固形物を入れられるので、そこまでは頑張りたいと思います。

今日は、本当にプロテイン・甘酒・豆乳割りのものしか食事として撮ってはいませんでした。ただ、お腹が空いてどうしようもなかったので、4回飲んでいます。3回とは推奨しているものの、おそらく女性向けで発信している内容なので、男性の場合はより基礎代謝が高いので、4回飲んでも特に問題ないかなあと判断しました。

その他には、水をとりあえず飲むというのと、炭酸水も飲んでいます。少しでもお腹を満たすという目標で、炭酸水はいいと思います。

また、筋トレも今日はいつもどおりおこないました。筋トレをした感想としては、やはりいつもの力が出ないなあといった感じです。

最初のセットは問題ないのですが、セット数がすぎていくことに、徐々に力が入らなくなった印象です。やはり、エネルギーがないと人間は筋トレや力を出せないのだなあと改めて認識しました。

筋トレは、ファイスティング中もやっておこうと思います。理由としては、やはり筋肉を落としたくないというのが第一にあります。

しかし、人によってはエネルギーが十分でないのに筋トレをした場合、体内の筋肉がエネルギーとして使われてしまうという人もいます。私は、必要最低限の栄養分は満たされていると判断しているので、とにかく筋トレをして少しでも筋肉が増えていればいいなあという思いで取り組んでいます。

筋トレのメニューとしては、三分割で行っています。分割は、胸と肩の日、次に背中と腹筋の日、最後に足の筋トレの日です。

今日は胸の筋トレをしたので、明日明後日とかなりキツくなると思います。しかし、脂肪を減少させて今年は自分史上最高のボディにしたいと思っているので、頑張りたいと思います。

また、このファスティングは今後も継続的に導入しようと思っています。どういうタイミングで導入するのかについては、今後終わったタイミングでも検討してみたいと思っております。

最近太って食生活が乱れている人は、ぜひファスティングを検討してみましょう。

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