プチ断食について

昨日は、非常に大きな地震が発生してびっくりしましたね。。。

私は高層階に住んでいるので、今までよりも揺れを大きく感じて怖かったです。やはり、階層が高くなるとそれだけ体感する揺れの大きさもデカくなるのかと改めて感じました。

被害自体はあまりなかったのですが、私の地元の友人には被害が多少は出たようで、私自身もしばらくは注意をして過ごしていきたいと思います。

話は変わり、最近色々なところでプチ断食が流行っているなと感じます。おそらく、「空腹は最強のクスリ」という本が出たのも加速した要因かなと思っております。確かに、この本をYouTube上で解説している動画が多いため、この動画をみた人がこれなら私もできるかも!と思って実践をしているのでしょう。

また、YouTube上でも登録者数の多いオリエンタルラジオの中田敦彦さんが解説動画を出したのも大きな要因の一つだと思います。やはり、インフルエンサーの発言力はすごいなあと感じた瞬間です。

私はというと、プチ断食というよりもリーンゲインズという方法で知っていたので、前々から実践していました。しかし、ここ最近は8時間以内に食事をとる、というのを厳密に守りきれていなかったため、うまく効果が出ていなかったのかなあと思います。

最近は、できるだけ時間を守って進めていこうと思い、正しい時間でおこなえていると思います。やはりこのダイエットのいいところは、好きなものを食べられるという点です。

ここで勘違いしているのが、好きなものを食べられるといっても量は必ず制限しなければならないということです。今までの私は、プチ断食しているし食べすぎても大丈夫か!という感じにたまに爆食いをしてしまっていました。

こんなことをしていたらそれは痩せませんよね。。。
最近は、食欲のコントロールを適切にできるようになってきたため、食べすぎを防いでできているなあと思っております。また、今まで割とテキトーにやってた筋トレも、改めてダンベルを使った筋トレに切り替え始めました。

今のトレーニングの周期としては、三分割で週にそれぞれ2回は回ってくるようなスケジュール間で行うことです。そのため、1日はどこかで休みを入れるような形で進めていこうかなと思っております。

筋肉痛を感じるようになったので、やっているなあという感じに気合が入るので私もこんな感じでできてすごくいいなあと思います。

今月は、中盤を超えてきたところですが、今月達成したい目標の体重まであと一キロ減になるので、今月は目標の体重にむけて頑張っていきたいと思います。

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