健康的な生活を送るために心掛けていること

みなさんこんにちは!
管理者のゆっきーです!

私は現在緩めの減量をおこなっていますが、その中で健康的な生活を送るようにしています。健康的な生活とは、規則正しく心身ともに健康を保てるような生活です。

そんな私の健康的な生活を送るために心掛けていることをご紹介します。

白湯を飲む

私の朝のルーティンである「白湯」を起きたらすぐに飲むことです。白湯を飲むことで、眠っている体を起こして1日の代謝を高める効果があります。

白湯はいいと聞くけど、朝からお湯を温めて冷ますのが面倒だという人が結構います。そこで私が推奨する方法は、レンジを使った方法です。

まず水道水をくみ、レンジで2分間かけるだけです。そうすることで、ちょうどいい温度で白湯が完成します。白湯を手軽に飲めるいい方法だと思います。

毎日湯船につかる

二つ目の健康的な生活をする上で心掛けていることは、毎日湯船につかることです。やはり、湯船につかることで体を温めることで快眠にもつながるからです。

湯船につかる時間は20から30分くらいで、キキ湯を入れて入浴を楽しんでおります。また、寝る2時間前には入るように心掛けています。

肌をきれいにするためにも、毎日コットンにベビーオイル染み込ませてはなにペタッと貼りながら入浴しています。その時には、水を飲むようにもしていて、およそ500ミリリットルは飲むようにしております。

入浴を続けているうちに、毛穴が小さく少なくなってきました。美肌男子を目指してコツコツと努力してきたなと感じています。

蒸気アイマスクを寝る前に使用している

最近使っているのが蒸気アイマスクです。蒸気アイマスクは、目の上にかけられるもので、開けた瞬間にあったまるのです。

これをつけると、すごく気持ちよくてすっと寝てしまいます。目の周りを温めることで、1日の疲れを癒すことができます。私も、最近使っていてすごく良い睡眠を取れている気がしているのです。

おそらく毎日使っても問題ないと思うので、これからも使っていこうかなと思っております。蒸気アイマスクの種類によっては、香りがついているものもあるのでアロマのような感覚で使うと良いでしょう。

整体に通う

最近は整体に通うようにしました。整体は、まず体の状態を見てもらって、どこが問題なのかをすぐに見抜いてくれます。

私の場合は、足の血流が悪いのと全体的に体が硬いということです。そこからは、食べ物をカリウムやミネラルの多いものを食べるようにしたり、ストレッチを取り入れたりするなどをしています。体は資本なので、できるだけ良い状態を保てるように日々意識しております。

ここまで書きましたが、結局1番重要なのは食事だと思います。食事さえ気をつけていれば、特段問題になるような病気や太ったりもしません。今後も、食生活を第一にして続けていこうと思います。

返信を残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA