最近のダイエット状況について

みなさんこんにちは!
管理者のゆっきーです!

私は7月くらいから緩くダイエットをしていますが、現在の状況なのかをここで備忘録として記載しておきたいと思います。

まず初めに7月時点ですが、体重がおよそ77キロありました。今思うと結構ありましたね・・・

当然、BMI的にも軽い肥満くらいの感じだったので、痩せなければと言った状況です。そこで緩くダイエットをした結果、11月現在で70キロまで減量が成功しています。

しかし、実を言うと10月時点で70キロまで落ちていました。しかし、70キロから全く落ちる気配がなく、1ヶ月以上停滞期が続いています。

おそらく、痩せたことで体が危機状態だと察しているのではないかと思っています。なので、諦めずに今の生活をコツコツ続けていくよう頑張ります。

また、飲み会や食事会などもたまに送っており、お酒に関しては結構な量を飲んでしまうのが停滞の原因の一つだと思っております。しかも、お酒を飲むと甘いものを食べたくなってしまうので、菓子パンを食べたりアイスを食べたりチョコを食べたりしてしまいます。

やはり、ダイエットをする上でお酒との付きたい方はすごく重要だと思っています!
私は、ダイエットだからと言ってお酒を完全にたつことはできないので、今のペースで食事の量を抑えていきながら頑張りたいと思います。

今後の方針ですが、なんとか停滞期を抜けるためにもいくつかの選択肢があると思っています。

1つ目は、食事量をもう少し減らすことです。

現在、朝ごはんは食べずに昼にオートミール、夜はスープや鶏肉とオートミールと言った感じです。ただ、夜に関しては何か新しい料理を作ったりもするので、割と自由に食べています。

ただし、揚げ物などは食べていないです。

ここから減らすとなると、正直厳しいところでもあるので、食事量を減らすのはあまり効率的ではなさそうです。

次に2つ目は、チートデイを設けることです。

チートデイとは、代謝が下がっている体に大量の栄養素を取り込むことで、代謝を挙げさせるような食事方法です。これは実施してみたいと思っています。ただ、私の場合はチートデイだと言って、菓子パンやお菓子を食べてしまうので、チートデイをやるときにはしっかりと栄養素がある食べ物でチートデイを実施したいと思います。

チートデイをするときには、翌日にひきづらないように気を付けないといけません。人間というのは、一度いいものを知ってしまうとその後も続けていってしまうのです。

そこをグッと堪えて、次のチートデイのように好きなものを食べられる日をあらかじめ設定することで防いでいきたいと思います。

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