ダイエットに適している時期とは

皆さんこんにちは!
管理者のユッキーです!

ダイエットってどの時期にやるのが適しているのでしょうか?世間では冬の方が代謝が高いためダイエットに提起していると言われています。しかし、それだけでダイエットに適しているとはいえないと思います。

今回は、ダイエットに適している時期をいくつかのポイントに分けて紹介していきたいと思います。

ダイエットは冬におこなうのがおすすめ

私は、ダイエットをするなら冬がおすすめだと思います。

その前に前提から話したいのですが、そもそもダイエットというのは体重を減らすのが目的ではなく、健康的な食生活を手に入れて健康体で生きていくことをいっています。

そのため、ダイエットというのは時期というのは関係なく、常におこなっておきたい行動になります。しかし今回は、しいてあげるならということで説明します。

冬は、代謝が高まっている状態です。なぜならば、気温が低いため体温を調節しようと体が熱を放出することで代謝も高まるからです。代謝は、およそ一日60kcalほど高い状態と言われているため、そこそこ代謝は高まっています。

しかし、フィットネス業界では夏に近づくにつれてジムの利用者やパーソナルトレーニングの申し込みが急増しています。私からすれば、夏にそういったボディメイクを始めるのは遅すぎます。今の時期から始めましょう。

おすすめとしては、冬の時期にある程度筋肉をつけるような食事をして、脂肪を増やさないように筋肉を増やすのが良いでしょう。その後、肌を露出する機会の多い夏に近づくにつれて、より減量に近いプランに切り替えるのがおすすめです。

とはいうものの、冬はなかなかモチベーションが高まらないものです。1番は、気温が低いためなかなか運動する機会が起きないからです。また、コロナウイルスの影響でテレワークの人が増えているため、自宅にいて全く動くことがないという人も多いはず。少しでも体を動かす機会を作るようにしましょう。

例えば、買い物にいく時は歩きで行くようにしたり、いつもより遠いスーパーに買い物に行ったり、毎日掃除などの家事をおこなったりです。

意図的に運動をしなくても、こういった普段の行動で工夫できるところは工夫していきましょう。

まとめ

今回は、ダイエットに適している時期をしいてあげれば冬だと紹介しました。

冬の時期は代謝が高まりやすいため、脂肪を燃焼しやすいです。しかし、気温の影響でモチベーションがなかなか維持できないため、完全に冬の方が良いのかというと微妙なところですね。

とりあえずは、今年の冬にしっかりとダイエットの基盤を身に付けるように意識しましょう!

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