最近導入した新しいダイエット方法

皆さんこんにちは!
管理者のユッキーです!

最近寒くなってきましたがいかがお過ごしでしょうか?
私は、おしゃれなこたつを購入し、冬に向けて万全な状態を迎えているところです。

そんな私ですが、実は最近新しいダイエットにも取り組んでいます。今日は、そんな新たなダイエット方法についてご紹介していきたいと思います。

その1:オートミールを主食に切り替える

「オートミール」といえば、食物繊維が豊富で非常に低GIの炭水化物源です。モデルやボディビルダーも愛用しており、ほとんどのダイエッターの味方になるものになります。

オートミールの良さは、食物繊維の豊富さと低GIによって血糖値が上がりにくいことです。食物繊維は、ダイエットをするうえで非常に重要な要素です。便通をよくするため、便秘に悩む方にはぜひ取り入れてほしい栄養素です。

食物繊維は、豊富といわれている玄米の約20倍はあると言われているため、便秘の方の必須アイテムです。

GI値というのは、血糖値の上がりやすさを表しているものです。血糖値が上がりにくいほうがダイエットには向いています。なぜかというと、血糖値が上がることで食べたものが脂肪になりやすくなってしまうからです。逆に、血糖値が上がりにくいほど脂肪になりにくいのです。

また、個人的にオートミールにしてよかったと思うのが、食後に眠気が来なくなったことになります。今までは、会社の食堂で美味しい丼ものなどを食べていましたが、どうしても午後に眠気に襲われることが多々ありました。

しかし、昼にオートミールを弁当にして持っていくようにしたところ、午後に眠気が来ることがだいぶ少なくなったのです。これは、仕事をするうえで非常に重要なことになります。

仕事の効率が上がりつつ、ダイエットもできるという神食材なのです!ただし、土日などは結構飲む機会が多いので、その時は気にせずに食べるようにしています。

その2:エアロバイクを取り入れる

私は、最近エアロバイクを購入しました。購入の理由は、自宅にいながらできる有酸素を探していたときに、最も手軽に取り入れられそうだったからです。

まさに狙い通りで、テレビを見ながらエアロバイクを漕げるため、運動の意識を持たずにでも有酸素を取り入れることに成功しました。

当面の目標は、一日30分としていますが、気分が乗らないときにはやらないこともあります。基本的には、Youtubeやアマゾンプライムを見ながらバイクを漕ぐのが日課です。

まとめ

今年中に、後7キロを目標に減量を進めています。そうすると、ちょうどいい感じの体重と身長のバランスにもなれるからです。

今後も、ダイエットの結果などは逐次ご報告できればと思っております。

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