現在実施している食事方法について

皆さんこんにちは!
管理者のYukkiです。

今回は、私がおこなっている食事方法について解説します。実は、今現在もパーソナルトレーナーになりたいという夢があるので、栄養学や筋トレについては結構勉強してます笑

「こんな方法があるんだ」と思っていただければ幸いです。

リーンゲインズを実施中

私が実施しているのは、「リーンゲインズ 」という食事方法です。なんのことやらさっぱりだと思うので、別名で「プチ断食」と呼ばれています。おそらく、こっちなら聞いたことがある人もいらっしゃるかもしれませんね。

リーンゲインズとは、16時間の空腹時間を作り、8時間の間に食事をする方法です。

例えば、お昼の12時に食事をとったら、夕方の20時までに食事を取り終えなければなりません。簡単に言えば、朝ごはんを抜く方法です。

しかし、皆さんはこう思うでしょう。「朝ごはんを抜くのはあまりよくないのでは?」これには諸説ありますが、私が実施している中ではむしろ調子がよくなりました。

なぜなら、元々朝は抜いても平気なタイプだったので、空腹状態にすることで集中力がまし、仕事の効率も上がったからです。

何よりも私は、夜ご飯は普通に食べたかったので、今まで実践したダイエット方法の中でも1番継続的に続けられています。

朝は時間もないので、初めから朝は食べないと決めておけば慣れてくるものです。

今まで朝ごはんを食べていた人が始めると、はじめの3日間は辛いと思います。しかし、乗り越えればお腹がすくことは減り、昼ごはんまで意外に持ちます。

また、毎回の食事が楽しみになりました。食事回数を決めているため、その時間に何を食べようかなと楽しみになるようになりました。炭水化物も取れるので、食べながらダイエットができます。

ダイエットというのは、結局のところは摂取カロリー<消費カロリーを守っていれば痩せます。自分の消費カロリーを把握し、どれくらいの摂取カロリーを取ればいいのかを守るのが重要です。

この辺りのダイエット方法については、今後ブログでご紹介したいと思います。

私は現在3ヶ月で7キロの減量を成功しています。ご飯もしっかりと食べながらの減量なので、健康的にも全く問題ありません。始めた時の体重も平均でしたので、いいペースで減量できていると思います。

今後は、あと7キロをゆっくりと落としていきたいなと思っております。食べ物や運動についてもご紹介していきたいです。

ダイエットは健康的な食生活を習慣にすることです。無理なダイエットはせず、自分にあった継続できるものを導入していきましょう。その一つとして、今回ご紹介したリーンゲインズを導入してみるのをおすすめします。

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